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やんちゃストーリー


by kingkong1967
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ロングディスタンスデェー


 今日の練習はロングでした。フォームに気をつけてエアロビクスです。


w-up
800*2t-fr-12-00
400*2t-im- 7-00
200*2t-frl-3-00
kick
50*4t-s-1 50
100*1t-s-1 1-30
pull
100*15t 1-20
swim
500*3t- fr-6-00
1500*1t-fr-20-00
50*1t- fr-5-00
400*1 ao
dwon
400*1

 エースS君風の為、休みでした。 ……。

こんなかんじでした。明日は10,000越えですから頑張ってきてください。


ロングディスタンスデェー_a0092288_19334960.jpg

by kingkong1967 | 2007-09-21 19:32